更年期障害をアーユルヴェーダで管理する。
更年期障害は、女性の毎月の月経周期の自然な停止です。通常、45〜55歳の間に発生します。閉経期には、女性の卵巣は卵子の産生を停止し、生殖ホルモンは減少します。
アーユルヴェーダは更年期障害を病気としてではなく、移行期と見なしています。それは女性の人生において非常に重要な時期であり、肉体的、精神的、感情的、性的、精神的にあらゆる面で自分の健康と幸福へのケアを優先する機会があります。
閉経期にはどうなりますか?
アーユルヴェーダは100年の寿命を3つの部分に分けました:最初の25年、準備の年齢、成長と発達。次の25年間(50歳まで)、達成と成熟の年齢。そして残りの人生(50歳以降)、人生経験の年齢。
アーユルヴェーダによると、私たちの生活のさまざまな段階は、さまざまなドーシャの優位性によって特徴付けられます。カパは誕生から思春期まで自然に優勢であり、ピッタは思春期から中年まで自然に優勢であり、ヴァータは50歳以降に優勢です。
更年期障害は、人生のピッタからヴァータへの移行を伴います。一般的に、更年期障害はヴァータとピッタの増加を示し、カパにはほとんど変化が見られません。
更年期症状
女性は閉経中に広範囲の症状を報告しています。すべての女性が重篤な症状を示すわけではありませんが、これらの1つ以上がある程度ある場合があります。
- 不規則性や大量出血などの周期的な変化
- 乾燥肌、髪、爪
- 痒い
- 不眠症、不安、動悸
- 鬱病
- 疲労
- 性欲減退
- 散在する思考と記憶力の低下
- 混乱や集中力の低下
- 気分のむらと過敏性
- ほてりと寝汗
- 頭痛や片頭痛
- 膣の乾燥
- 体液貯留
- 不自然な体重増加
- 乳房の圧痛
- 排尿または失禁の頻度の増加
- 尿路感染症の可能性の増加
- 筋肉や関節の痛みと炎症
- 骨減少症および時間が経つにつれて、骨粗鬆症のリスクが高まります。
更年期障害のアーユルヴェーダ管理
幸いなことに、アーユルヴェーダの伝統では、更年期障害は完全に管理可能です。症状は予防可能であり、更年期症状の根本的な原因を治療するために利用できる非常に効果的な治療法があります。
アーユルヴェーダの医師による心身の構成と現在の症状の初期評価の後、アーユルヴェーダ治療は患者に合わせて調整することができます。
アーユルヴェーダ治療の主な目的は、ヴァータとピッタドーシャのバランスを確立し、消化器の火(アグニ)を改善し、体から毒素(アマ)を根絶することです。
更年期障害のための食事療法とライフスタイルのアドバイス
アーユルヴェーダ医学の教義は「予防は治療よりも優れている」です。健康的な食事をとり、定期的に運動し、ストレスを軽減することは、すべての人に幸福の基盤を提供します。更年期障害に対するアーユルヴェーダの推奨事項は次のとおりです。
- Vata-Pitta鎮静食、つまり暖かく、軽く、調理済みで、新鮮で不器用な(良い油を含む)食品を紹介します。
- 乾燥した、冷たい、発酵した、食べ残しの食べ物、精製砂糖、赤身の肉は避けてください。
- アルコールやカフェインは避けてください。
- 定期的な軽度から中程度の運動は、症状と戦うのに適しています。ウォーキング、ヨガ、太極拳、瞑想など、神経系をリラックスさせるエクササイズは素晴らしいです。
- ヴァータを落ち着かせるには、睡眠、食事、仕事、運動、家族の時間の周りに定期的なルーチンを作成することが非常に重要です。
- 温かいオイル(アビヤンガ)と鼻薬(nasya)で毎日セルフマッサージし、各鼻孔にオイルを数滴入れると、ホルモンのバランスをとることができます。
更年期障害のためのアーユルヴェーダデトックス(パンチャカルマ)
パンチャカルマは、体から毒素を取り除くプロセスです。アーユルヴェーダの医師は、患者のドーシャの状態に応じてパンチャカルマを調整します。
- 薬用ギーは、頑固な毒素(AMA)を調製するために数日間経口投与されます。
- 薬用パージ(Virechana)は、悪化したピッタドーシャと血液組織を落ち着かせるのに非常に効果的です。
- 薬用浣腸(Vasti)は、閉経中に無秩序になる悪化したヴァータドーシャとアパナヴァータを落ち着かせるために投与されます。
- 薬用鼻油(Nasya)は、心と頭の症状を助けます。
- 頭皮にハーブオイルや煎じ薬を注ぐ(シロダーラ)は、神経系を落ち着かせ、神経伝達物質のバランスをとるための効果的な治療法です。
