■■酵母とは
酵母は、糖分に作用してアルコールと炭酸ガスに分解する働きをもつ発酵菌(イースト)です。多くの酵素、ビタミン類、ミネラル類、アミノ酸類などの栄養素が含まれています。
酵母は、出芽によって増殖し、アルコール発酵を行うので、酒の醸造やパン製造に利用されています。酒酵母・ビール酵母・ぶどう酒酵母・パン酵母など、多くの種類があり、それぞれ別種の固有の菌で醸造または発酵されます。
酵母の中でもビール酵母は各種ビタミン、ミネラル、良質なたんぱく質、食物繊維等を含んでおり、「栄養の宝庫」と呼ばれ、ヨーグルトに入れて食べるビール酵母ダイエットが話題となりました。
■酵母のダイエット効果
満腹感
酵母が体内に入り、水分を吸うことによって膨張するため、長い時間満腹感を感じることで腹持ちがよく、食べ過ぎ防止になります。つまり、食事の量が減り、ダイエット効果が期待できるということです。
腸内環境の改善
酵母の細胞壁はグルカン・マンナンといった多糖体で作られています。このグルカン・マンナンが、腸の運動を活発にして便秘を解消したり、腸内環境を整え、ダイエット効果が期待できます。
■生きている酵母が重要!
酵母ダイエットでは生きている酵母が入っているか入っていないかが重要です。
翌日から「1500kcal」に下げてください。「え!?って思いますよね」4日で「6000kcal」と考えた時に残り3日で「2500kcal」しか食べれない!って計算ですが、貴女の1日の消費カロリーは「2088kcal」です。女子会で「3500kcal」食べても実際は「1412kcal」のオーバーです。1日分の目標摂取カロリーです。
この位のオーバーであれば2日間のダイエット休暇を頂いたと考えましょう。臨機応変に考えるのがレコーディングダイエットです。 たとえ「1412kcal」オーバーしても全て身になるわけではありませんので安心して女子会を楽しんで下さい。
文系ダイエットなので「今回の期末テストで数学が20点だった」では次は50点取れるよう頑張ろう!
この程度の考えでも痩せれます。私の知り合いは1週間での計算で取り組んでいる方もいます。型にはまらず負担が掛からないように出来るのが良い点です。逆にリバウンドもなくなります。
■酵母ダイエットはカロリーを気にしないダイエット
平均的な20〜30代の女性が1日で消費するカロリーは1200カロリー程度です。
(男性であれば1600カロリー程度です。)
一日の食事の量をこの数値よりも低くすれば痩せるのですが、 レコーディングダイエットです。これがなかなか難しいワケですね。
どのくらい難しいかと言えば、外食してハンバーグセットを食べると、それだけで1200カロリーくらいになります。毎日1食程度しか食べられない計算になってしまいますね。
ところが、酵母ダイエットというのは、食事と一緒に数グラムの酵母を摂取することで、酵母が食事に含まれる糖分を分解してくれるため、カロリーの吸収が低くなるのです。
なので、酵母ダイエットというのは食事制限をせずにダイエットするための方法と言うことです。
レコーディングダイエットと組み合わせると楽に出来るダイエット方法と言えます。
違いは、酵母を購入する分費用が掛かるのが難点ですが、美味しい食べ物を沢山食べたい!でも痩せたい!
それなら酵母を飲んで沢山食べてください。
■始めてから痩せだすまでの日数はどれくらい?
酵母ダイエットの効果としての効果ですが、私が実感したのは10日くらいからです。あくまでも個人差はあります。
黒酢も飲んでいますが、女子会が1週間で3回あった月がありました。
ビックリしたのが、この週で1キロ体重が減っていました。黒酢とダブルの効果なのかビックリしました。
酵素も沢山紹介していますが、全て試したらダイエット貧乏になってしまうので人気がある酵素ダイエット商品を紹介しておきますのでお試し下さい。
もし私の試した商品以外を試したら結果をダイエット掲示板までお知らせください。
■1日「200kcal」減らすのは楽チンダイエット!
酵母ダイエットはどのくらい効果があるのでしょうか?
必要以上のカロリーを摂取したら太るのは当然です。自分に合った摂取カロリーであれば体重を維持できます。簡単な話ですよね。
レコーディングダイエットを始めた頃に「食べ合わせダイエット」という言葉に目がとまりました。
これは、韓国人にはデブが少ない!ここから来ています。食習慣のなかで焼肉を食べながら辛いキムチを食べる。辛いチゲ鍋を食べる。
唐辛子の食べ合わせです。唐辛子が脂肪を燃焼して食べた分以下のカロリーに減らすと言われています。
日本にはそんな習慣はないので「私は黒酢を飲んで脂肪を燃焼させるように努力しています。」
1日「1500kcal」食べて黒酢の効果でどのくらい脂肪を燃焼しているかはわかりませんが、食べ過ぎても体重が落ちている事が度々ありました。
なので、私は色々なダイエットをしていますが「レコーディングダイエット」と 「黒酢ダイエット」が基本となっています。
脂肪を燃焼しやすい身体に変身するのには2つのダイエットを並行して頑張ってみて下さい。
私の持論は「レコーディングダイエット」と「黒酢ダイエット」の組み合わせが良いダイエット方法と思っています。
しかし、良い黒酢は4500円します。酵母も同じような価格で購入できるようになったので「レコーディングダイエット」と「酵母ダイエット」の組み合わせが良いのかと思っています。
確かに女子会などの時だけでも酵素を飲むのもありですよね。
出来るだけ、ストレスにならないように自分に合ったダイエット方法がベストなのでお試し下さい。
私の試した酵母ダイエットはこちらです。
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カメヤマ酵素
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