朝バナナダイエットの方法やより効果のある食べ合わせなど実践してダイエットしましょう！

　　「 朝バナナダイエット」と「黒酢ダイエット」

『朝バナナダイエット』は、mixiの「やせる」コミュで300人がダイエットに成功して大反響したダイエット方法です。
YouTube動画ををご覧いただけるとわかりやすいのですが1本のバナナを時間をかけて食べる。
ゆっくり食べることによって満腹中枢が刺激されるので1本のバナナで満腹感をえられる。
女性の悩みである「便秘」「冷え性」改善などの嬉しいオマケもついてきます！

バナナに含まれる豊富な酵素作用により、体内に溜め込んだ毒素をかき集め排出させるのが『朝バナナダイエット』。 「常温の水」と一緒によく噛んで食べるのがポイントです。
「水の代わりに黒酢を飲むと素晴らしい効果が期待できます。
また、午前4時〜正午までが最も排泄に適している時間帯であることも、朝食にバナナを食べる理由の一つ。この排泄の時間帯に肉や魚を食べてしまうと、体はこれらを消化・吸収することにエネルギーを費やしてしまい、完全な浄化活動ができなくなってしまうのです。酵素が豊富なバナナは熟す段階で既に消化が済んでいるため、私達の胃を10〜20分で通過しエネルギーを補充してくれるというわけです。

バナナの7割は水分です。繊維が豊富なことから便秘にも非常に効果的なのです。
ダイエットの敵である「むくみ」や「冷え」は、カリウムが効果があると言われています。 バナナにはカリウムが豊富に含まれているので、バナナを食べることによって効率よく「むくみ」や「冷え」改善しながらスッキリボディへとダイエット効果が重要なポイントなです。

昼食は普通に食べてもかまいません。ただしお腹が空いていないのに無理には食べないでください。
「昼食は好きなだけ食べてもよい」なんて聞きますがどうでしょう？1日の摂取カロリーが多くては逆効果になります。 実際に知り合いの男性なんですが「朝バナナダイエット」してるから「昼食・夕食は何を食べても良い」 「朝にバナナ1本とコーヒー１杯」でダイエットになると言っていました。

結果は２か月で５キロ増！最初の１週間は１キロ落ちたそうですが、必要以上のカロリーを摂取すると「太る！」こういうことですね。

おやつは食べたいなら毎日食べても大丈夫！という、ダイエットには嬉しい方法です。
ただし1日1種類で、チョコや和菓子がオススメらしい。 しかし胃腸を冷やしてしまうアイス類や消化しづらい乳製品はNGです。
おやつを果物1種類にすれば、より早い結果が期待できます。
※：何度も言いますがカロリー計算が必要です。お腹いっぱいになるまで食べたらおやつではなくなります。

夕食は18時になるべく近い時間、遅くても20時には食べる事を薦めている著書がほとんどです。
肥満の原因の大半は遅い20時以降に夕食を食べると睡眠するまでに一定のカロリーを消費できなくなります。「朝バナナダイエット」を実践しても、20時以降〜深夜の夕食が続けば絶対に痩せられないのは事実です！
遅い時間帯に食べると、逆に太りやすい体質につながるというわけです。
『朝バナナダイエット』効果の一番のポイントは、実はココにあるのでは!?と思われます。
※：２０時以降の食事は軽い食事で済ませましょう。

�@：朝バナナ１本+常温の水１杯（黒酢をお勧め！）
�A：夕食は普通に食べてよい。（高カロリーの物はなるべく避ける）
�B：おやつは１日１回適量
�C：18時〜19時頃までに夕食を済ませる。（食後のデザートはNG）
�D：24時前には就寝する

※：規則正しい生活習慣にしてダイエットの第一歩にしましょう。